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中老年人易患眼病 常吃5种食物能保护眼睛

菲律宾申博怎么充值 家庭医生在线 2019-02-20 09:04:06
[摘要]随着现代科技的发达,手机和电脑已经普遍了,大家在平时面对手机和电脑的时间越来越长,那么眼睛受的伤害也会越来越大,容易出现近视等眼科疾病。特别是中老年人容易出现老花眼和白内障等眼病,所以,大家在平时应该注重饮食调理,可以多吃一些能够保护眼睛的食物。

  随着现代科技的发达,手机和电脑已经普遍了,大家在平时面对手机和电脑的时间越来越长,那么眼睛受的伤害也会越来越大,容易出现近视等眼科疾病。特别是中老年人容易出现老花眼和白内障等眼病,所以,大家在平时应该注重饮食调理,可以多吃一些能够保护眼睛的食物。

  中老年人易患眼病,应该常吃哪些食物来保护眼睛呢?

  护眼食物一、胡萝卜

  大家都吃过胡萝卜,胡萝卜含有丰富的维生素,特别是维生素a的含量相当高,维生素a是能够起到保护眼睛作用的,同时还能够维持视力可以减轻眼睛疲劳和眼睛干燥等症状,如果身体缺乏维生素a的话,那么容易得夜盲症和近视等疾病。除了应该多吃胡萝卜,还可以多吃南瓜和芒果以及橘子等食物,都含有丰富的维生素a。

  护眼食物二、菠菜

  菠菜是一种很常见的蔬菜,含有丰富的镁和钙以及钾元素,这些营养成分能够促进眼部肌肉的弹性,可以降低眼睛近视的几率,菠菜还含有丰富的玉米黄质和维生素e以及叶黄素,这些营养素都能够保护眼睛。

  护眼食物三、鸡蛋

  我们知道鸡蛋包括蛋白和蛋黄,含有丰富的蛋白质,其实蛋黄的营养价值也是相当高的,蛋黄含有玉米黄素和叶黄素,这两种营养素能够起到很强的抗氧化作用,可以降低紫外线对眼睛造成的伤害,每天坚持吃一个鸡蛋,能够延缓眼睛衰老的症状,可以预防白内障和视网膜黄斑变性等眼病。

  护眼食物四、鱼肉

  鱼肉是健康的一种肉类食物,含有的脂肪是比较低的,含有优质蛋白质,经常吃鱼肉也不会肥胖,能够预防慢性疾病,有利于身体健康,特别是对眼睛的保护作用也是相当强的,可以修复眼部组织,当蛋白质不足的情况下就会引起视力障碍,所以在平时可以多吃鱼肉,特别是野生蛙鱼和龙虾,能够保护眼睛的视力的,还可以适当的吃一些鱼油。

  护眼食物五、枸杞

  枸杞的药用价值相当高,含有丰富的胡萝卜素,而且还含有丰富的维生素c和维生素a以及钙和铁等微量元素,这些营养成分是为生养健康的必要营养素,枸杞还能够降压,降脂以及降血糖,还能够保护眼睛,对于夜盲症和视力下降以及老花眼都有很好的疗效。

  上面介绍了能够起到保护眼睛的5种食物,在平时应该多吃这些食物来保护眼睛,除此之外还应该多注意眼睛的保健措施,可以适当的做一些眼保健操,同时还应该多到户外活动,可以让眼睛充分得到休息,还要保证充足的睡眠。

编辑:李欢

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